jest na noc

zmniejsz ilosc bialka 2,5g w zupelnosci wystarczy, ryz bialy z posilku 2 zamien na basmati/brazowy, na pewno na noc chcesz jesc chleb razowy? jak to jest u ciebie z weglowodanami na noc? reszta ok

Wkoncu zima idzie na wygladzie mi tak nie zalezy wiec wegli i podlalo a ciagle pilnuje by ten bilans kaloryczny byl na + , Mama jest pielegniarka tak sprawdzala czy krew nie leci lecz w miare powoli to wbijala lecz moze za szybko wyciagla ? , mam stan podgoraczkowy 37,2 i taki jakis oslabiony jestem wczoraj spalem prawie caly dzien jadlem spalem [...]

[...] pytam czy go dostane, odpowiedź mnie zaskoczyła: "Został pan wyróżniony przez prezesa, który prosił żeby pan przyszedł jutro na 6 rano bo taki zdolny pracowik jak pan jest potrzebny na zasypie wiśni" 8-) Grzecznie wytłumaczyłem ze moge przyjsc na noc, ale w dzien musze miec wolne i wróciłem do kriokomory czyli na produkcje :-D Niemożliwe? [...]

To protein 80 co dostałem jest zaj**iste na noc, mega gęste białeczko i super zapycha :D

[...] - 1tabs NAC - 600mg B complex na noc. Cynk 60mg na noc Chrom 1 tabs do posiłku jednego. Badania - zmartwiła mnie kreatynia ale poczytałem trochę starych postów i myślę, że jest ok - większa masa mięsniowa. Ostatnie 4 dni praca po 12h plus siłownia dzień przed badaniem. Natomiast troszkę martwi mnie morfo trochę rozjechane. Wiem, że macie [...]

[...] wersja najlepsza na noc? -3 jajka -Hi tec whey C-3 + 10g oliwy z oliwek + 150g mleka 0,5% -Hi tec Micellar Casein + 200g mleka 0,5% czy bez różnicy? najwygodniejsza dla mnie jest opcja whey+oliwa, caseina troche się pieni i trzeba odczekać przed wypiciem, jaja wiadomo gotowac choć wychodzą najtaniej, szczególnie przy jakiejś fajnej promocji [...]

[...] mam nadzieje ze nie martwi cie to ze nie piecze natomiast co do zaczerwienienia to w chwile po nalozeniu naczynka moga ci tak reagowac. Masz z reszta farta, że nie jestes wrażliwy np na parabeny i tego typu srodki konserwujące w kremach. Sa osoby ktore "bezkarnie" moga uzywac tylko wazeliny kosmetycznej (!!!) bo uzycie [...]

Właśnie czytam temat Podstawy Układania Diety I mam zagwózdkę... Otóż co w przypadku, kiedy posiłek potreningowy jest jednocześnie ostatnim posiłkiem dnia ? Kłóci się to z teorią artykułowaną przez autora tematu, gdzie z jednej strony pada twierdzenie, że: (...)Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko [...]

1) Ja bym obciął kalorie i się porzeźbił trochę jak mówiłem, ale Ty musisz się najpierw na coś zdecydować. 2) Problem jest z Twoim treningiem. Bardzo mało ćwiczysz siłowo, bardzo dużo SW. Skoro jednak przy takiej ilości SW łapiesz masę (chociażby tłuszczową ) to znaczy, że ilość kalorii jest dobra, zaś nadwyżki nie przerabiasz odpowiednim [...]

[...] jak sie pospała w niedzile ,ale cóz - nie ma lekko!!! Jak narazie wszystko zgodnie z planem - daje rade sie wyrobic ze snaidaniem - tj. wypic to wszystko w 10min - juz jest lepiej. Na obiado - kolacje takie cus dzisiaj: 3 jajeczka + cebulka + szyneczka z warzywami i kromeczka chlebka - ale nie chwyciło .....jak wróciłem do domu - to [...]

[...] i tak daje podobne foty - bo dieta ta sama - ale wychodze z załozenia ze lepeij sie czyta jak sa obrazki - nawet nie czyta a ogląda - niektórym sie to nie podoba ze tyle ich jest - wiec staram sie unikac teraz tak bardzo duzej ilości fot jak było wczesniej - ale tez czesto wrzucam - staram sie kadego zadowolic.... ....bez gupich skojarzeń tylko [...]

spozywanie bialka wiaze sie z zuzyciem energi. spozycie 1g bialka daje nam 4kcal ale zeby organizm mogl rozlozyc to bialko potrzebuje 7kcal!!wiec jaki sens jest w spozywaniu bialka na noc??chyba tylko po to zeby schodl..bo to jedyne wytlumaczenie.na nopc oragnizm potrzebuje energi do odbudowy zniszczonych organo, a najlepiej jak bedzie to energia [...]

I co z żarciem przed snem? Bo czytam właśnie różne artykuły i jedni mówią, że dobrze jest węglowodany na noc, a z rana coś z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni.

[...] przed i po treningu? Z ciekawości pytam. W ogóle ładny obwód klatki jak na taką wagę. Serio. No ale ja waliłem 3g/kgmc bez odżywek;] czasem więcej nawet. no i problem z tym, że na noc zawsze twarogu dużo, ale bez warzyw właśnie. Teraz sałatka na noc z fetą i jest spoko. Ew jakieś jajka. Czuję od paru dni, że z warzywami lepiej wchodzi wszystko

sól, pieprz, czosnek, cebula, oliwa z oliwek, wrzucam to na noc i jest super. Dawno nie piekłem baaardzo

[...] kazeiny na noc zjesc z 50-100 gram platkow owsianych na regeneracje. Tylko zastanawiam sie, czy te kalorie poprostu dodac, czy odjac z posilkow. Choc to wszystko i tak sprowadza sie do tego, ze nie okresle czy ta ilosc kalori jest dobra dopoki nie przetestuje takiego ukladu przez jakis dluzszy okres czasu oceniajac efekt na wadze i w lustrze...

Jeżeli trening wypada wieczorem i kończy się w godzinach ok. 22, to jakie białko trzeba zjeść ? Z jednej strony trzeba by jakieś szybkie, bo po treningu a z drugiej wolno wchłanialne bo na noc. A może rozwiązaniem jest aby jeść troche takiego i troche takiego ?

chela mzb można stosowac po jednej kapsułce przed snem czy trzeba 2?? skoro jest tak duża dawka magnezu i cynku moim zdaniem mozna łykać 1 na noc...?? pomoże to cos kredce??

jak pijesz po szkole to zalej na noc płatki i zmieszaj białko z mlekiem jak możesz po szkole i zjedz nie wiem gdzie jest problem

Papaj wiem że gdzieś już to opisywaleś, ale mam pytanko: mógłbys opisać swoją dietę??? chodzi mi o to jak rozkładasz posiłki, wiemże białko z rana i węgle na noc, ale jak to wygląda??? w pierwszym białko w ostatnim wegle, a reszta posiłków jest normalnie zbilansowana??/(białko+ryż+tłuszcze???)